BD5M实践后如何做好“aftercare”

这篇文章探讨的内容较为深入，许多名词可能读者并不熟悉，因此建议在阅读时结合具体名词带入理解。

aftercare 的含义

在 BD5M 中，aftercare 指的是在剧烈肉体痛苦后的情感照顾。经历一场实践之后，受方（M/Sub）在生理上和心理上都会感到相当疲惫，因此 aftercare 是一个安慰、舒缓、放松的过程，也是主导方（S/Dom）与受方相互分享实践中的兴奋点与难过点的时刻。BD5M 中的 aftercare 通常包括拥抱、亲吻、摸头、赞美、感谢或肯定的话语，或者以香草（指非 BD5M 的亲密互动）作为奖励。

先问大家一个问题：你是否曾在 BD5M 或性行为后突然感到情绪低落？比如莫名产生厌恶自己的负罪感或羞耻感，或者突然很想哭，持续时间从几小时到几天不等。

之前我们科普过，这种情绪被称为 Drop。简单来说，当人类进入性愉悦状态时，身体会分泌大量内啡肽和多巴胺。结束后，大脑需要重新校准激素水平，在此过程中由于激素波动，人们容易陷入一种莫名的悲伤、抑郁情绪，这就是 Drop——很形象，就像坐过山车，刚刚还在巅峰的快乐，却又突然跌入深谷。

如何做好 aftercare

在开始之前，先问大家一个问题：在 BD5M 结束后，应该由谁来负责执行 aftercare？

A. 主导者（Dom/S）
B. 臣服者（Sub/M）
C. 双方，无论谁是主动方

答案是 C。因为无论是 Dom 还是 Sub 都可能陷入 Drop，所以双方都需要 aftercare。答对的朋友请继续往下看，答错的朋友请自觉回头复习一下相关概念。

在实践中，绝大多数人认为 aftercare 仅仅是主动方对被动方做的事，这种认知其实是片面的。因此，今天的科普“如何正确进行 aftercare”将分为 S/Dom 篇 和 M/Sub 篇 分别讲述。

针对 M/Sub 的 aftercare

实践完 BD5M 后，双方通常都会进入身心疲惫的状态。彼此之间建立的连接会逐渐削弱甚至断开，而 aftercare 要做的第一件事，就是不让这种连接中断。

我见过有的 Dom 在结束后点根烟开始刷手机，让 Sub 独自收拾散落一地的工具——这其实是非常不好的 aftercare。Dom 迅速进入自己的世界，对 Sub 关上了大门。也许 Dom 认为自己技术高超，已经让 Sub 获得满足，但实践的结束并不意味着连接的中断。这样做会让 Sub 内心产生孤独、委屈、抑郁之感。

稍微好一点的情况是：有的 S/Dom 具备 aftercare 意识，会在结束后正襟危坐，语气冰冷地询问 M/Sub：“感觉怎么样？有没有什么问题？来和我说说。” M/Sub 可能有很多想说的话，但面对如此严肃、疏离的情景，最终往往只化为三个字：“挺好的。”

上面两个反例，都弱化了彼此之间的连接。

BD5M 过程中往往会出很多汗，结束后汗水会导致体温下降。因此第一个小妙招：提前准备一条浴巾，结束后将浴巾裹在 M/Sub 身上，然后将 ta 拥入怀中（实在没有浴巾时，也可以用一件宽松的衣服披在 ta 身上）。

这一点很重要：Dom 手臂的环绕、彼此感受到的心跳、依偎、抚摸头发、额上的轻吻——这些都是实实在在能感知到的连接，能够极大强化两个人的安全感和信任感，这正是 aftercare 的核心诉求。

不要问需要抱多久，如果你们愿意，就这么抱着睡一觉也完全没问题。

接下来是第二个小妙招：赞许和夸奖。

当 Sub 依偎在 Dom 怀中后，身体上的 aftercare 已经建立，心理上的也不能落下。通常 Sub 或 M 非常希望得到 Dom 或 S 的肯定，渴望被夸赞做得很好。当 Dom 对 ta 们说出“你做得比我想象中要棒”这样的话，哪怕只是简单的一句，也会让 ta 们产生精神上的价值感和愉悦感。

如果省略了这一步，直接去问“我们来交流一下刚才实践中有什么问题”，则会让 Sub 自我怀疑、紧张和不安，沟通效果也会大打折扣。

然后是第三个小妙招：沟通和总结。

重申一下：不要跳过前面两步直接快进到这一步！否则 aftercare 的效果会大打折扣。

在做完前面两步后，双方可以坦诚地回顾刚才的实践：有哪些问题？或者发现了什么好玩的新方向？这一步非常重要，因为很可能你的 Sub 在实践中感到不舒服、不喜欢，但一直在忍耐，没有喊安全词。如果不沟通，你会以为自己做得很好，但实际上可能完全不是这样。

这一步中常见的问题是：一方还没从前面第一步拥抱的美好氛围中走出来，另一方就已进入严肃理性的沟通状态，导致双方频道不一致。